فصل هفتم: برقراری ساده ی روابط نزدیک: سبک دلبستگی ایمن

این فصل با تأکید بر سادگی و ثبات روابط افراد با سبک دلبستگی ایمن آغاز می‌شود. برخلاف تصورات عمومی که روابط عاطفی را پیچیده، دردناک یا پر از کشمکش می‌دانند، نویسندگان نشان می‌دهند که برای افراد ایمن، روابط نه میدان جنگ، بلکه فضایی برای رشد، همدلی و آرامش است. نزدیکی عاطفی برای آن‌ها نه تهدید است و نه باری سنگین.

افراد ایمن به‌طور طبیعی با خود و دیگران احساس راحتی می‌کنند. آن‌ها نیازی به اثبات دائمی دوست‌داشتنی بودن خود ندارند و به همین دلیل بدون استرس می‌توانند به دیگران نزدیک شوند. این توانایی آن‌ها برای برقراری روابط صمیمانه، به دلیل عزت‌نفس بالا و تجربه امنیت در دوران رشد شکل گرفته است.
ویژگی مهم دیگر در روابط افراد ایمن، توانایی در پاسخ‌دهی سالم به نیازهای عاطفی شریک زندگی است. آن‌ها وقتی شریکشان ناراحت یا نگران است، عقب نمی‌نشینند یا او را بی‌دلیل سرزنش نمی‌کنند، بلکه با همدلی به او پاسخ می‌دهند و به‌نوعی در دسترس عاطفی باقی می‌مانند.
نویسندگان بیان می‌کنند که سبک ایمن به این معنا نیست که افراد هیچ مشکلی در رابطه تجربه نمی‌کنند، بلکه تفاوت در نحوه‌ی مواجهه با مشکلات است. افراد ایمن از اجتناب، انکار یا فرافکنی احساسات دوری می‌کنند و مسائل را رو‌در‌رو و با احترام حل‌و‌فصل می‌نمایند. آن‌ها از درگیری نمی‌ترسند چون می‌دانند رابطه‌شان از پس آن برمی‌آید.
این فصل همچنین به نقش سبک ایمن در تسکین سیستم دلبستگی افراد دیگر می‌پردازد. مثلاً وقتی شخصی با سبک اضطرابی وارد رابطه با فردی ایمن می‌شود، رفتارهای پاسخگو و مطمئن فرد ایمن می‌تواند اضطراب و نگرانی مزمن طرف مقابل را به مرور کاهش دهد و رابطه‌ای پایدار بسازد.
افراد ایمن در برابر احساسات منفی مانند حسادت، ترس از طرد یا خشم، پخته و خودتنظیم‌گر عمل می‌کنند. آن‌ها به‌جای واکنش‌های افراطی، می‌کوشند احساسات خود را بشناسند، ریشه‌ی آن را پیدا کنند و آن را با شریک خود در میان بگذارند. همین بلوغ عاطفی پایه‌ی اعتماد متقابل است.
نویسندگان اشاره می‌کنند که بسیاری از افراد، به‌ویژه آن‌هایی که سبک اضطرابی یا اجتنابی دارند، ممکن است در ابتدا افراد ایمن را «بی‌هیجان» یا «کم‌احساس» تلقی کنند، زیرا آن‌ها درگیر بازی‌های ذهنی یا رفتارهای غیرقابل پیش‌بینی نیستند. اما با گذشت زمان، این ثبات و صداقت ارزش واقعی خود را نشان می‌دهد.
کتاب پیشنهاد می‌کند اگر کسی سبک ایمن ندارد، با ایجاد رابطه با افراد ایمن یا با تلاش آگاهانه برای تغییر الگوهای ذهنی و رفتاری خود، می‌تواند به سوی دلبستگی ایمن حرکت کند. تمرین صداقت، حضور عاطفی، گفت‌و‌گوهای باز و پذیرش احساسات، ابزارهایی برای رسیدن به این هدف هستند.
روابط افراد ایمن معمولاً سرشار از اعتماد، امنیت، و پیش‌بینی‌پذیری سالم است. آن‌ها وعده‌های بی‌اساس نمی‌دهند، ولی اگر قولی بدهند، به آن پایبندند. همین تعهد ساده و عملی، رابطه را قابل اتکا می‌کند و نیاز به کنترل یا نگرانی مداوم را از بین می‌برد.
در پایان فصل، نویسندگان نتیجه‌گیری می‌کنند که سبک دلبستگی ایمن نه فقط راهی برای رابطه بهتر، بلکه راهی برای زندگی بهتر است. کسی که بتواند ارتباطی بی‌پیرایه، باعاطفه و متعهدانه برقرار کند، نه‌تنها رابطه عاطفی موفق‌تری دارد، بلکه کیفیت کلی زندگی‌اش نیز افزایش می‌یابد.