مقدمه

در مقدمه، راس هریس به این نکته اشاره می‌کنه که بسیاری از مردم باور دارند هدف اصلی زندگی «شاد بودن» است. رسانه‌ها، فرهنگ عامه و کتاب‌های خودیاری دائماً این پیام رو منتقل می‌کنن که اگر همیشه خوشحال نیستی، حتماً یه مشکلی داری.

اما راس هریس می‌گه این باور خودش یک تله ذهنی خطرناکه. چون:

• واقعیت اینه که همه‌ی انسان‌ها در طول زندگی با احساساتی مثل ناراحتی، اضطراب، ترس و غم روبه‌رو می‌شن.

• تلاش برای دوری از این احساسات، معمولاً باعث بدتر شدن اوضاع می‌شه.

• بسیاری از افراد به‌جای تجربه واقعی زندگی، بیشتر درگیر کنترل کردن یا فرار از احساسات منفی می‌شن.

او در مقدمه توضیح می‌ده که این کتاب قرار نیست بهت یاد بده چطور همیشه شاد باشی، بلکه می‌خواد راهی نشونت بده تا بدون جنگیدن با احساسات ناخوشایند، بتونی زندگی معنادارتر و رضایت‌بخش‌تری بسازی.

همچنین نویسنده اشاره می‌کنه که روش این کتاب بر اساس رویکرد علمی و درمانی ACT (پذیرش و تعهد) هست که به افراد کمک می‌کنه با ذهن‌آگاهی، پذیرش، و شفاف‌سازی ارزش‌ها، مسیر زندگی‌شون رو پیدا کنن.